Stories
-
الدقيقة 91
RT STORIES
زوجة التركي تجالهان أوغلو تشعل معركته مع زميله في إنتر ميلان (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة.. ميدو يعلن رحيله عن منصبه في الزمالك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد حصد أكثر من 11 مليون دولار في مونديال الأندية 2025.. الترجي التونسي يتلقى ضربة موجعة من "فيفا"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مونديال الأندية 2025.. العواصف الرعدية تهدد مواجهة ريال مدريد ويوفنتوس اليوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سبارتاك يعلن تعاقده مع المهاجم المخضرم زابولوتني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"إهداء لولي العهد".. الوليد بن طلال يعلق على مفاجأة الهلال أمام مانشستر سيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد حادث المولودية.. قرارات صارمة من الاتحاد الجزائري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ليفربول يفجر مخاوف الهلال السعودي بتحرك مفاجئ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وسام أبو علي يصدم الأهلي المصري بعد رفضه بيعه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الأخطبوط" بونو كلمة سر الهلال.. وإنجاز تاريخي غير مسبوق في مونديال الأندية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إنزاغي يتوجه للاعبي الهلال بطلب خاص بعد الفوز على السيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعبة تنس ترفض اللعب حتى إخراج مشجع "خطير" في ويمبلدون
#اسأل_أكثر #Question_Moreالدقيقة 91
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
أول تعليق لترامب على تقدم القوات الروسية في مقاطعة سومي الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاتحاد الأوروبي يمول تسليح أوكرانيا من عائدات الأصول الروسية المجمدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل شاب وإصابات بهجوم مسيرات أوكرانية على لوغانسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد تحرير الجيش الروسي لأراضي جمهورية لوغانسك الشعبية.. ما الذي نعرفه عنها؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
3 قتلى وعشرات الجرحى بهجوم مسيرات أوكرانية على مدينة إيجيفسك الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الوزراء الأوكراني يعترف بأن تجميد الأصول الروسية غير قانوني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمن الروسي: أوكرانيا تستخدم الأسلحة الكيميائية بشكل ممنهج في منطقة العملية العسكرية الخاصة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمن الروسي يعثر على قنابل كيميائية أوكرانية للطائرات المسيرة في جمهورية دونيتسك (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
إسرائيل توسع عملياتها في غزة
RT STORIES
"هآرتس": صفقة إنهاء الحرب على قطاع غزة قد تتضمن "مكافآت سياسية" لإسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا بغزة: مقتل 27 فلسطينيا منذ الفجر بنيران الجيش الإسرائيلي بينهم 12 من منتظري المساعدات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس أركان الجيش الإسرائيلي يحذر الوزراء من أن استمرار القتال في غزة يعرض الأسرى للخطر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: هاجمنا أكثر من 140 هدفا في غزة خلال الـ 24 ساعة الماضية
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل توسع عملياتها في غزة
-
فيديوهات
RT STORIES
روسيا تسلم الهند فرقاطة صاروخية "تامال" أثناء المراسم في كالينينغراد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جسم مضيء يظهر في سماء تل أبيب بعد اعتراض صاروخ أطلق من اليمن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة القبض على عاملين في مجلة ليمان الساخرة بإسطنبول بعد نشر رسم كاريكاتيري مسيء للنبيين محمد وموسى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رجل يقفز من سفينة سياحية لإنقاذ ابنته التي سقطت في المحيط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إجلاء العشرات جراء انهيارات طينية تجتاح جبال الألب النمساوية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جرحى وتسرب للديزل إثر خروج قطار أمريكي عن القضبان في ويسكونسن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي ينشر لقطات لتدمير 3 كيلومترات من أنفاق تابعة لحماس في خان يونس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بكين تستضيف أول مباراة كرة قدم بين روبوتات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بزشكيان يحضر مراسم تأبين رئيس أركان الجيش الإيراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول طائرة من النمسا واليونان تهبط في مطار دمشق بعد سنوات من التوقف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سحابة عملاقة متدحرجة تفاجئ السياح في البرتغال
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
شاهد.. ملاكمة تشارك تدخين الفيب مع غوريلا
RT STORIES
شاهد.. ملاكمة تشارك تدخين الفيب مع غوريلا
#اسأل_أكثر #Question_More
أفضل الأطعمة لعلاج ارتجاع المريء
يعاني ما بين 14 و20٪ من البالغين من مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، فيما يساعد اتباع نظام غذائي معين في الحد من تداعيات هذه الحالة.

وتشمل أعراض ارتجاع الطعام أو السوائل الحامضة، وصعوبة البلع بشكل صحيح والتنفس بصوت عالٍ أو الصفير، والسعال، والحموضة المعوية، وغالبا ما تكون هذه الأعراض مزعجة بشكل خاص في الليل، مما قد يعيق النوم.
قدم موقع لايف ساينس بعض نصائح الاختصاصيين للحد من أعراض ارتجاع المريء:
- ما هي الأطعمة التي يمكن أن تسبب حرقة ؟
توضح الدكتورة ديبورا لي ، الطبيبة في صيدلية دكتور فوكس على الإنترنت ، أن ارتجاع المعدة ناتج عن انتقال محتويات المعدة للخلف من المعدة إلى المريء (الحلق) وتقول :"في الظروف العادية يتم الاحتفاظ بالطعام داخل المعدة بسبب وجود صمام في الطرف السفلي من المريء يسمى العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES) ،إذا كان هناك ضغط كبير على العضلة العاصرة المريئية السفلى، فإنها تصبح متسربة وغير كفؤة، ويتم دفع الطعام المهضوم جزئيا، الممزوج بأحماض المعدة، إلى أعلى وإلى أسفل المريء، ويمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى تفاقم الارتجاع المعدي، عن طريق تحفيز إفراز حمض المعدة الزائد أو التسبب في استرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلى. "
تشير مراجعة في مجلة الرأي الحالي في أمراض الجهاز الهضمي إلى أن التغييرات الغذائية تعتبر خط العلاج الأول للارتجاع المعدي المريئي، مع إيلاء المزيد من الاهتمام للإفراط في استخدام الأدوية، وتعتبر العلاجات غير الدوائية، مثل إدارة النظام الغذائي، حاليا أفضل طريقة لإدارة ارتجاع المريء.
وتضيف لي: "الإنزيمات هي مواد معينة موجودة في أمعائك، وهي ضرورية لتحطيم الطعام إلى جزيئات صغيرة ويمكن بعد ذلك امتصاصها في مجرى الدم."
تشمل الإنزيمات التي تكسر الكربوهيدرات الأميليز والمالتاز واللاكتاز والسكراز، والليباز مسؤول عن تكسير الدهون وتحويلها إلى أحماض دهنية وجلسرين، ويحلل البروتياز البروتين إلى أحماض أمينية منفصلة.
تشير مراجعة أجريت عام 2019 في مجلة Current Medicinal Chemistry إلى أن تناول كميات كبيرة من الدهون والقهوة والشوكولاتة والأطعمة الغنية بالتوابل والكحول كلها تزيد من ارتجاع المريء، على الرغم من وجود بيانات أقل حول الأطعمة المقلية أو المشروبات الغازية وصلاتها بارتجاع المريء. .
يقول الدكتور طارق محمود ، المدير الطبي لشركة Concepto Diagnostics: "الحموضة المعوية هي إحساس بالحرق في منطقة الصدر عندما تنتقل أحماض المعدة إلى الحلق،عند البلع ترتخي عضلة أسفل المريء للسماح بدخول الطعام أو الشراب إلى معدتك، ومع ذلك إذا لم ترتخي العضلات أو تضعف بمرور الوقت، يمكن أن يتدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء، مما يسبب تهيجا والتهابا.
يمكن أن تختلف أسباب الحموضة المعوية من شخص لآخر ، لكن الأطعمة والمشروبات الشائعة التي تزيد الأمر سوءا هي الكحول والشوكولاتة والقهوة والأطعمة الغنية بالتوابل والطماطم، بالإضافة إلى ذلك يمكن للأطعمة الغنية بالدهون والأملاح، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والبيتزا والوجبات الخفيفة المصنعة أن تسبب حرقة المعدة ".
- ما هي الأطعمة التي يمكن أن تمنع ارتجاع الحمض؟
حددت مراجعة حمية البحر الأبيض المتوسط والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات كطرق لإدارة ارتجاع المريء، وتوصي المراجعة أيضا بترك فترات أطول بين الأكل والنوم مع العشاء قبل أربع ساعات على الأقل من وقت النوم لتقليل خطر الإصابة بأعراض ارتجاع المريء بين عشية وضحاها.
تقول لي :"يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف أيضا في إدارة مرض الارتجاع المعدي المريئي، ومن المرجح أن يستفيد المصابون من زيادة محتوى الألياف في نظامهم الغذائي، وقد ثبت أن الأطعمة مثل دقيق الشوفان، الغني بالألياف، تقلل من تركيز النتريت في المعدة، من المعروف أن النترات التي يتناولها المصابون بأمراض القلب تزيد من أعراض الارتجاع سوءا، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف تلك المصنوعة من الحبوب غير المكررة: الخبز البني والأرز البني والمعكرونة البنية".
وبحسب لي من المهم أيضا زيادة تناول الفاكهة والخضروات، وتركز على اختيار الفواكه غير الحمضية مثل الموز والبطيخ والخوخ والكمثرى والخضروات الجذرية مثل البطاطا الحلوة والجزر والشمندر، وثبت أن حليب البقر كامل الدسم يؤدي إلى تفاقم الارتجاع، لذا يفضل نصف الدسم أو منزوع الدسم، والحليب النباتي هو بديل قليل الدسم.
- طعام من الحبوب الكاملة والكربوهيدرات على الخشب
يوافق الدكتور طارق محمود على أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف هو الأفضل لمرض الارتجاع المعدي المريئي، وأن الفواكه والخضروات القلوية يمكن أن تكون مفيدة.
هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكنك تناولها لمنع الحموضة المعوية، ويقول الأطعمة المليئة بالألياف تجعلك تشعر بالشبع، مما يعني أنك أقل عرضة للإفراط في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أو الإفراط في تناول الطعام. الخضار الخضراء (الهليون والبروكلي والفاصوليا الخضراء) والخضروات الجذرية (البنجر والجزر والبطاطا الحلوة) والحبوب الكاملة (الأرز البني والكسكسي ودقيق الشوفان) هي أطعمة غنية بالألياف.
يوصي الدكتور محمود أيضا بالأطعمة القلوية والأطعمة المائية لمن يعاني من حرقة المعدة، الفواكه والخضروات الأقل حمضية هي أقل عرضة للتسبب في ارتجاع المريء، بما في ذلك الموز والقرنبيط والبطيخ، ويمكن للأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء أن تخفف معدة قوية وتضعف حامضها لذلك عليك تناول الكثير من الكرفس والخيار والخس.
- نصائح لإدارة أعراض الارتجاع المعدي المريئي
تشير مراجعة في مجلة JAMA Surgery إلى أن أفضل العلاجات للارتجاع المعدي المريئي تشمل تغيير نمط الحياة، بالإضافة إلى استخدام مثبطات مضخة البروتون وثنية القاع بالمنظار (إجراء ثقب المفتاح).
يضيف محمود إن هناك بعض العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في علاج أعراض ارتجاع المريء، لكن التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة هي أكثر الأدوات فعالية. ويتابع : "أحد الحلول التي لا تستلزم وصفة طبية لحرقة المعدة هو مكملات الإنزيم الهضمي للمساعدة في الهضم ومساعدة الجسم على تكسير الطعام، عملية الهضم الجيدة هي المفتاح، وإلا فلن يتمكن الجسم من تناول جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها من الطعام الذي تتناوله وبالتالي لا يتم تنشيط جسمك بشكل صحيح."
تتضمن النصائح الأخرى ما يلي:
- عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل (خاصة خلال ثلاث أو أربع ساعات قبل النوم)
- تحسين نظامك الغذائي لتجنب الأطعمة والمشروبات المعروف أنها تسبب ارتجاع الأحماض
- ارتداء ملابس فضفاضة حتى لا يتم الضغط على معدتك
- رفع الرأس عند النوم حتى ثماني بوصات
عامل خطر آخر للارتجاع المعدي المريئي هو وجود فتق الحجاب الحاجز، حيث يتشكل مدخل المريء بشكل غير طبيعي أو يكون في غير مكانه في التجويف الصدري، وفقا لدراسة في مراجعة الخبراء لأمراض الجهاز الهضمي والكبد.
ويمكن تشخيص الفتق الحجابي بالتنظير، وغالبا ما يتم اكتشافه عند التحقق من مصدر آلام الجزء العلوي من البطن والمشاكل المزمنة المرتبطة بالارتجاع الحمضي.
وتضيف ديبورا لي: "إذا كنت تعاني من أعراض ارتجاع مزعجة، فاستشر طبيبك للتأكد من حصولك على تشخيص دقيق، قد يعني هذا أنه قد تمت إحالتك لإجراء اختبارات، من المحتمل أن تشمل التنظير الداخلي واختبار الأس الهيدروجيني من المريء، بمجرد تأكيد التشخيص هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك:
- تناول نظاما غذائي صحيا ومتوازنا وقليل الدسم مع الكثير من الألياف.
- إنقاص الوزن، تضع السمنة ضغطا إضافيا على العضلة العاصرة المريئية السفلى.
- الإقلاع عن التدخين، يرتبط التدخين ارتباطا وثيقا بالارتجاع الحمضي، النيكوتين يريح العضلة العاصرة المريئية السفلى.
- التقليل من تناول الكحول، يرتبط تناول الكحول بشدة بارتجاع الحمض.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الارتجاع طالما أنها النوع الصحيح من التمارين، ولا تمارس الرياضة في غضون ساعتين من تناول الوجبة.
المصدر: لايف ساينس
التعليقات