مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

57 خبر
  • نبض الملاعب
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • فيديوهات
  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • فتاة توثق قصف نظام كييف على مدرسة لوغانسك وترسل فيديوهات لأقاربها قبل وفاتها

    فتاة توثق قصف نظام كييف على مدرسة لوغانسك وترسل فيديوهات لأقاربها قبل وفاتها

فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط

تعتبر حمية البحر الأبيض المتوسط من الحميات الغذائية المعروفة لدى الكثيرين من سكان العالم، ويعتبرها بعض الأطباء من أفضل الحميات التي تحافظ على الصحة وتنشط عمل العديد من أعضاء الجسم.

فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط
صورة تعبيرية / Legion-Media

حول الموضوع قالت الطبيبة الروسية وأخصائية الغدد الصماء زوخرا بافلوفا:"حمية البحر الأبيض المتوسط تعتبر نظاما غذائيا له تأثير إيجابي على الذاكرة ويحسن وظائف المخ، ففي هذا النظام الغذائي العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الدماغ والجهاز العصبي".

 وأضافت:"هذا النظام الغذائي يضم الخضروات والفواكه وزيت الزيتون والأسماك وكميات ضئيلة من السكر والدهون، هذه الأطعمة تساعد على تكاثر البكتيريا المعوية التي أثبتت فائدتها في تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية".

وأشارت الطبيبة إلى أن علماء أجروا مؤخرا تجارب على الفئران المخبرية استمرت لـ14 أسبوعا، وخلالها قاموا بتغذية بعض الفئران بأطعمة حمية البحر الأبيض المتوسط، وبعضها تم تغذيته بأطعمة معالجة وأطعمة غنية بالكربوهيدرات، وتبين مع نهاية التجارب أن الفئران من الفئة الأولى أصبحت ذاكرتها أفضل وتحسنت لديها المرونة الإدراكية، كما كانت معدلات البكتيريا المفيدة في أمعائها أكثر.

وأشارت بافلوفا أيضا إلى أن الأغذية المضرة يمكن أن تزيد خطر الإصابة بالخرف، فالمخبوزات والوجبات السريعة والحلويات والأطعمة المقلية والمصنعة تحتوي على كميات كبيرة من الكولسترول والسعرات الحرارية والدهون المشبعة، وهذه المواد تزيد من الالتهابات في الجسم الأمر الذي يؤثر سلبا على صحة الجهاز العصبي وعلى الدماغ.

وتجدر الإشارة إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي حمية غذائية تركز بشكل أساسي على تناول الأغذية الصحية، مثل البقوليات والخضروات وبعض أنواع الفواكه، واستخدام زيت الزيتون الغني بمضادات الأكسدة، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وتركز أيضا على تناول الأسماك واللحوم البيضاء مرتين أسبوعيا، والتقليل من استهلاك اللحوم الحمراء.

المصدر: لينتا.رو

 

 

التعليقات

إيران توجه تحذيرا لواشنطن بعد الضربة الأخيرة: ردنا سيتجاوز الإقليم

الأمن الفيدرالي الروسي: اغتيال القيادة الإيرانية جرى باستخدام برمجيات خبيثة في أنظمة المراقبة

قراءة إسرائيلية لطلب ترامب تطبيع السعودية ودول أخرى مع إسرائيل.. لماذا ذكر مصر والأردن وتركيا؟

خامنئي يوجه رسالة إلى الحكومات الإسلامية

مصدر عسكري لتسنيم: التحقيقات الفنية تؤكد وقوف إسرائيل وراء هجمات بمسيرات استهدفت الإمارات

"سي إن إن" عن مصدر سعودي: المملكة لن تطبع مع إسرائيل إلا بعد وجود مسار واضح نحو إقامة دولة فلسطينية

برنياع: كلما كان الزئير أكبر كانت الهزيمة أعمق.. الحرب مع إيران انكشاف إستراتيجي لإسرائيل وأمريكا

لبنان لحظة بلحظة.. إسرائيل تقيد أعداد التجمعات و"حزب الله" يحيي ذكرى تحرير الجنوب

جهود نتنياهو لإعادة تشكيل الشرق الأوسط تأتي بنتائج عكسية

كاتب إسرائيلي: الفشل الأمريكي في إيران يتحول إلى كارثة في إسرائيل التي تواجه أخطر وضع في تاريخها

زاخاروفا: المحكمة الجنائية الدولية "تجمّع غير شرعي" يحمي الغرب ويحاكم قادة إفريقيا

ترامب: اليورانيوم الإيراني عالي التخصيب سيسلم فورا للولايات المتحدة أو يدمر في مكانه

الخارجية الروسية: لافروف تحدث مع روبيو وأبلغه ببدء القوات الروسية شن ضربات منظمة على منشآت في كييف