مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

40 خبر
  • فيديوهات
  • نبض الملاعب
  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
  • فيديوهات

    فيديوهات

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • أسطورة MMA جيف مونسون يستهدف مواجهة إيميليانينكو

    أسطورة MMA جيف مونسون يستهدف مواجهة إيميليانينكو

البكتيريا والنظام الغذائي.. مفتاح تعزيز الخصوبة لدى الرجال والنساء

يؤكد الباحثون أن البكتيريا الموجودة في أمعائنا والنظام الغذائي الذي نتبعه يلعبان دورا كبيرا في صحة الجسم والخصوبة لدى الجنسين.

البكتيريا والنظام الغذائي.. مفتاح تعزيز الخصوبة لدى الرجال والنساء
صورة تعبيرية / CHRISTOPH BURGSTEDT/SCIENCE PHOTO LIBRARY / Gettyimages.ru

فمع بلوغ سن البلوغ، تتغير أنواع البكتيريا في الأمعاء بسبب تأثير الهرمونات مثل الأستروجين والتستوستيرون، ويمكن لهذه البكتيريا بدورها التأثير على توازن الهرمونات.

تأثير البكتيريا على الخصوبة

تظهر الأبحاث أن تركيب البكتيريا يختلف بين الرجال والنساء، ويؤثر على الخصوبة بطرق متعددة:

  • للرجال: ارتبط انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بتغير نوعية البكتيريا في الأمعاء،  قد يؤثر على عدد وجودة الحيوانات المنوية.

  • للنساء: تساعد البكتيريا النافعة في المهبل، مثل "لاكتوباسيلوس"، على الحفاظ على بيئة حمضية صحية تحمي من العدوى. اختلال هذا التوازن قد يؤدي إلى التهاب المهبل البكتيري، الذي يزيد من خطر مضاعفات الحمل مثل الولادة المبكرة.

وتشير الدراسات إلى أن بعض أنواع البروبيوتيك قد تساعد على تعزيز صحة البكتيريا المفيدة وتقليل خطر الالتهابات، وبالتالي تحسين فرص الحمل، رغم أن الأدلة العلمية لا تقطع بذلك حتى الآن.

التغذية والخصوبة

يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يدعم الخصوبة بشكل كبير:

  • للرجال: تناول الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم وأحماض أوميغا 3 يعزز عدد وجودة الحيوانات المنوية.

  • للنساء: تناول مكملات تحتوي على حمض الفوليك والسيلينيوم وفيتامين C وE يحمي البويضات من الإجهاد التأكسدي، بينما يساعد "كوإنزيم Q10" النساء في أواخر الثلاثينيات والأربعينيات على تحسين جودة البويضات وزيادة فرص الحمل.

نصائح عملية لتعزيز الخصوبة

  • التركيز على تنوع الأطعمة: فواكه وخضراوات وحبوب كاملة ودهون صحية من الأسماك والمكسرات.

  • تضمين أحماض أوميغا 3 لدعم فرص الحمل.

  • الاستمتاع بالحلويات بطريقة صحية بإضافة الألياف والبروتين:

    • حلوى بذور الشيا مع الحليب والعسل وقطع الفاكهة.

    • الشوكولاتة الداكنة مع الفواكه المجمدة.

    • التمر المحشو بزبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة.

    • الفاكهة المخبوزة مع الزبادي أو جبنة الريكوتا.

وباختصار، الاهتمام بالبكتيريا الصحية في الأمعاء والنظام الغذائي المتوازن والمكملات المناسبة يمكن أن يدعم الخصوبة بشكل طبيعي ويزيد فرص الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء.

المصدر: ديلي ميل

التعليقات

قاليباف: مستعدون لكل الخيارات.. سيفاجأون

ترامب يجتمع بالجنرالات ويقول: وقف النار مع إيران يحتضر ولا يمكنها امتلاك سلاح نووي لتدمير إسرائيل

أكسيوس: ترامب يفكر باستئناف القصف على إيران وإسرائيل تضغط عليه لتنفيذ عملية الاستحواذ على اليورانيوم

هل خدع نتنياهو الإسرائيليين؟ تصريحات متناقضة بين 2025 و2026 حول تدمير النووي الإيراني

إيران تهدد برفع تخصيب اليورانيوم إلى 90% في حال تعرضها لهجوم جديد

لبنان لحظة بلحظة.. غارات مكثفة وردود واسعة للحزب وقاسم يقطع طريق التفاوض: "الميدان أولا"

ادعاءات ترامب على المحك.. سيئول بصدد تحليل حطام أجسام هاجمت سفينتها في مضيق هرمز

تقرير إسرائيلي: ترامب يلعب مع إيران لعبة "الدجاجة".. الخيارات المستقبلية والطريق نحو القنبلة الذرية!

إيران تشترط الإشارة إلى "العدوان والحصار" في أي قرار أممي حول مضيق هرمز

الشيخة فاطمة بنت مبارك تتكفل بترميم الجامع الأموي ومساجد أثرية في سوريا (فيديو)

برنامج "نيوزميكر" على RT كان السباق في كشف الغطاء عن القاعدة الإسرائيلية السرية في العراق (فيديو)

خلال 24 ساعة هبوط اضطراري ثان لمقاتلة إف 35 أمريكية بقاعدة الظفرة في الإمارات (فيديو)

"الوصايا العشر".. المرشد الإيراني يحدد ثوابت طهران في الخليج ومضيق هرمز

طول مدرجه 850 مترا.. الأقمار الصناعية تكشف عن مطار إسرائيل السري في العراق (فيديو)

بحرية الحرس الثوري الإيراني تعلن توسيع نطاق مضيق هرمز