30 خبر

تاريخ النشر: 30.03.2026 | 10:27 GMT

لست من محبي الاستيقاظ مبكرا؟.. دراسة تحذرك من خطر قد يهدد صحتك النفسية

كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر من الليل قد يكونون أكثر عرضة للسمات المرتبطة بالاضطراب ثنائي القطب.

ووجد الباحثون أن الأشخاص ذوي النمط المسائي (الذين يطلق عليهم عادة اسم "بومة الليل") يواجهون صعوبة أكبر في التحكم في عواطفهم ويظهرون سلوكيات شبيهة بالاضطراب ثنائي القطب بمعدلات أعلى.

إقرأ المزيد

مادة طبيعية تحارب آثار قلة النوم على الدماغ

ووجدت الدراسة الجديدة التي شملت 2031 بالغا في إيطاليا، أن 22.8% اعتبروا أنفسهم من نمط "بوم الليل"، بينما فضل 22.2% الاستيقاظ مبكرا (المعروفون بـ"قبرات الصباح")، في حين لم يبد 55% من المشاركين تفضيلا محددا.

وكشف الاستبيان أن أولئك المصنفين ضمن فئة "بومة الليل" أبلغوا عن سمات أعلى بشكل ملحوظ من الاكتئاب والقلق وسرعة الانفعال، بالإضافة إلى تقلبات مزاجية أكثر. كما أظهروا مستويات أعلى من عدم التنظيم العاطفي (وهو المصطلح الذي يشير إلى قدرة الشخص على التعامل مع حدة مشاعره) مقارنة بـ"قبرات الصباح" ومن لم يبدوا تفضيلا زمنيا محددا.

وقال الباحثون: "تدعم نتائجنا بقوة وجود ارتباط بين النمط المسائي والمزاجات الانفعالية المرتبطة بالقابلية للإصابة بالاضطراب ثنائي القطب. الأفراد ذوو إيقاعات النوم والاستيقاظ المتأخرة هم أكثر عرضة لتجربة عدم التنظيم العاطفي والسمات تحت السريرية للاضطراب ثنائي القطب، حتى في عموم السكان".

إقرأ المزيد

طريقة بسيطة للحصول على نوم أفضل

كما وجدت الدراسة أن "بوم الليل" حصلوا على درجات أعلى في الاستبيانات المرتبطة بأعراض تشبه الاضطراب ثنائي القطب، ما يعني أنهم يظهرون علامات مرتبطة بهذا الاضطراب أكثر من غيرهم.

كما ارتبط التدخين بسمات أعلى شبيهة بالاضطراب ثنائي القطب، في حين بدأت جودة النوم الجيدة تلعب دورا وقائيا، إذ ارتبطت بمستويات أقل من هذه الميول.

وعلق البروفيسور أندريا فيوريلو، رئيس الجمعية الأوروبية للطب النفسي، قائلا: "تؤكد هذه النتائج أهمية النمط الزمني عند تقييم الأعراض المزاجية وصعوبات تنظيم الانفعال. إن مراعاة تفضيلات النوم والاستيقاظ إلى جانب التقييم السريري المعياري قد يساعد الأطباء في تحديد المخاطر بشكل أفضل وتخصيص خطة المتابعة وفقا لذلك".

إقرأ المزيد

تحذير صحي هام لكل من يشرب القهوة فور الاستيقاظ

وغالبا ما يضطر "بوم الليل" إلى ضبط منبهات متعددة في الصباح لإيقاظ أنفسهم، بينما يستيقظ "قبرات الصباح" في قفزة واحدة، وأحيانا دون الحاجة إلى منبه. كما يذهب الكثير منهم إلى صالة الألعاب الرياضية قبل العمل في الصباح، ويشعرون بإنتاجية أكبر مع شروق الشمس.

في المقابل، فإن "بوم الليل" يسعدون بتناول فنجان من القهوة ليلا أو بدء المهام في وقت متأخر من المساء عندما يكون معظم الناس في حالة استرخاء واستعداد للنوم.

المصدر: ديلي ميل