مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

33 خبر
  • قمة الناتو في أنقرة
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • مونديال 2026
  • قمة الناتو في أنقرة

    قمة الناتو في أنقرة

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • فيديوهات

    فيديوهات

طبيب يحذر من مخاطر الوجبات السريعة

أفاد الدكتور ألكسندر كاليوجين من كلية الطب بجامعة التعليم، أن الوجبات الخفيفة السريعة تزيد من الشعور بالجوع، لأن إشارات الشبع من المعدة لا تصل إلا بعد 15- 20 دقيقة من تناول الطعام.

طبيب يحذر من مخاطر الوجبات السريعة
صورة تعبيرية / Martin Bertrand/ Eyepix Group / Globallookpress


ووفقا له، يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى الإفراط في الأكل واختلال تنظيم الشبع.

ويقول: "تساهم عادة تناول الطعام خلسة في زيادة الوزن، وذلك بسبب الآليات الفسيولوجية التي غالبا ما تصاحب هذا السلوك الغذائي. أولا، يخل تناول الطعام بسرعة بتنظيم الشبع الطبيعي. لأن إشارات الشبع من المعدة والأمعاء والهرمونات (اللبتين، والكوليسيستوكينين، وGLP-1) لا تفرز فورا، بل بعد 15-20 دقيقة من بدء تناول الطعام. فإذا تناول الشخص الطعام بسرعة، فقد ييحصل على سعرات حرارية زائدة قبل أن يشعر بالشبع. وثانيا، لا تحتسب هذه الوجبات الخفيفة عادة كوجبة رئيسية، وبالتالي يزداد إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص دون أن يشعر بذلك. كما يؤدي تناول كميات قليلة من الطاقة الزائدة بانتظام (200-300 سعرة حرارية يوميا) مع مرور الوقت إلى تراكم الأنسجة الدهنية".

ويؤكد الطبيب، أن التوتر قد يكون سببا لهذا السلوك الغذائي. لأن الوجبات الخفيفة، غالبا ما تتكون من المعجنات والوجبات السريعة، التي تزيد من الشعور بالجوع لاحقا.

ويقول: "غالبا ما ترتبط الوجبات الخفيفة غير المقصودة بالتوتر والقلق والتوتر العاطفي. وتنشط في ظل هذه الظروف، آليات الغدد الصماء العصبية، بما فيها تأثير الكورتيزول، ما يزيد الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، ويعزز تراكم الدهون الحشوية. علاوة على ذلك، تتكون الوجبات الخفيفة السريعة عادة من أطعمة غنية بالطاقة - كالحلويات والمعجنات والوجبات السريعة - ما يسبب تقلبات حادة في مستوى الغلوكوز والأنسولين، وبالتالي يزيد من الشعور بالجوع لاحقا. ومع استمرار الحفاظ على توازن طاقة إيجابي لفترة طويلة، يحدث اكتساب تدريجي للوزن، الذي إذا ترك دون رادع، يمكن أن يؤدي بالفعل إلى سمنة مفرطة، بما في ذلك زيادة في الوزن تصل إلى 100 كيلوغرام أو أكثر. والسبب الرئيسي ليس تناول الوجبات الخفيفة، بل الإفراط في تناول الطعام بشكل منهجي، واضطراب تنظيم الطعام، والتكيف الأيضي".

المصدر: gazeta.ru

التعليقات

استهداف ناقلة نفط قطرية قبالة عمان رغم مرافقة البحرية الأمريكية لها

انفجاران يهزان وسط دمشق قرب مقر إقامة الرئيس الفرنسي (فيديوهات+صور)

وزارة الخزانة الأمريكية تلغي قرارا يسمح ببيع النفط الإيراني

أحدهما استهدف الطوق الأمني لماكرون.. خيط هام يقود إلى منفذي تفجيري دمشق

الشرع يكشف عن ردة فعل ماكرون عندما علم بالتفجير في دمشق (فيديو)

أول تعليق لماكرون على التفجيرين قرب مقر إقامته في دمشق

كامير المراقبة رصدت سيارة التفجير بمنطقة الفندق الذي يقيم فيه ماكرون في دمشق (فيديو+صور)

رغم التغطية الجوية الأمريكية.. تفاصيل استهداف سفينيتن تجاريتين في مضيق هرمز (صور)

بعد 10 دقائق على مغادرة ماكرون.. شاهد عيان يكشف كواليس الانفجارين قرب "فورسيزنز" بدمشق

"خارج النطاق الأمني المخصص لمقر إقامة ماكرون".. إصابة 18 شخصا في انفجارين بدمشق

الشرع يستقبل ماكرون رسميا بعد تفجيرات هزت محيط إقامته بدمشق (فيديو+صور)

الشرع: نواصل المضي بإيجابية في استكمال مسار الاندماج الوطني

أكسيوس: ترامب أصدر أوامر بشن ضربات على إيران خلال وجوده في أنقرة

كسر ترامب للقواعد بخصوص تركيا "يهدد التفوق الاستراتيجي" لإسرائيل: "يلقي بالاعتبارات في سلة المهملات"