مباشر

الطلبات الأخيرة

    بوتين: روسيا ترحب بالمفاوضات بين واشنطن وبكين وعلاقاتنا الاقتصادية مع الولايات المتحدة شبه معدومة
    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    42 خبر
    • قمة ترامب-شي
    • الجيش الروسي يطبق استراتيجية "الخنق اللوجستي
    • اجتماعات نيويورك.. صدام المنبر والكواليس
    • قمة ترامب-شي

      قمة ترامب-شي

    • الجيش الروسي يطبق استراتيجية "الخنق اللوجستي

      الجيش الروسي يطبق استراتيجية "الخنق اللوجستي

    • اجتماعات نيويورك.. صدام المنبر والكواليس

      اجتماعات نيويورك.. صدام المنبر والكواليس

    • حراك لافروف بنيويورك: أوكرانيا والشرق الأوسط

      حراك لافروف بنيويورك: أوكرانيا والشرق الأوسط

    • خليجي 27

      خليجي 27

    • في غضون أقل من 90 دقيقة.. نفاد تذاكر مباراة ميسي "الوداعية" مع الأرجنتين

      في غضون أقل من 90 دقيقة.. نفاد تذاكر مباراة ميسي "الوداعية" مع الأرجنتين

    • توحيد المؤسسات أولا والانتخابات ثانيا؟.. ماذا بحث المنفي وبولس في نيويورك؟

      توحيد المؤسسات أولا والانتخابات ثانيا؟.. ماذا بحث المنفي وبولس في نيويورك؟

    الصحة
    تاريخ النشر: 23.07.2026 | 03:53 GMT

    6 عادات يومية تحمي قلبك من الأمراض

    تؤكد الدكتورة زهرة سالباغاروفا، أخصائية أمراض القلب، أن الحفاظ على الصحة أمر بسيط، إذ يكفي اتباع خطوات سهلة للحفاظ على صحة القلب.

    6 عادات يومية تحمي قلبك من الأمراض
    صورة تعبيرية / Stefan Klein/http://imagebroker.com/#/search / Globallookpress

    ووفقا لها، تتمثل هذه الخطوات في:

    1- الحفاظ على النشاط البدني: لا حاجة إلى ممارسة الجري لمسافات طويلة، إذ يكفي تخصيص 150 دقيقة أسبوعيا للمشي السريع في الهواء الطلق للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

    2- مراقبة محيط الخصر: فهو مؤشر خطر رئيسي، إذ يُعد تجاوز 94 سم لدى الرجال و80 سم لدى النساء عاملا يستدعي اتخاذ إجراءات للحد من المخاطر الصحية.

    3- عدم إهمال الفحوصات الطبية الوقائية: تساعد الفحوصات الدورية على اكتشاف أي اضطرابات في مراحل مبكرة، ما يسهل علاجها.

    4- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يحتاج البالغون إلى 7-8 ساعات من النوم يوميا، إذ إن الحرمان من النوم يزيد خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بنسبة 40 بالمئة، وهي نسبة مقلقة.

    5- التحكم في التوتر: فالتوتر لا يؤدي فقط إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم، بل يحفز أيضا الالتهابات في الجسم. وغالبا ما يكون تحقيق التوازن بين العمل والراحة كافيا لتحسين الحالة الصحية.

    6- الإقلاع عن التدخين: إذ تُعد هذه العادة من أهم عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. والخبر السار أن الإقلاع عنها يحقق آثارا إيجابية ملحوظة، حتى لدى الأشخاص الذين مارسوا التدخين لفترات طويلة.

    المصدر: aif.ru

    طريقة بسيطة لحماية القلب من دون أدوية

    طريقة بسيطة لحماية القلب من دون أدوية

    أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة أولو الفنلندية، أن مدة الراحة، بالإضافة إلى انتظام مواعيد النوم، قد تلعب دورا رئيسيا في الوقاية من احتشاء عضلة القلب والجلطات الدماغية.

    التعليقات

    هام