مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    30 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • حرب الخليج
    • رياضة
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • رياضة

      رياضة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 23.08.2026 | 06:28 GMT

    هل التأمل مفيد فعلا؟

    تشير الدكتورة ليليا لازاريفا، أخصائية علم النفس إلى أن التأمل يساعد على كبح الغضب وتنمية التعاطف. كما يساعد على فهم المشاعر والتوقف عن كبتها.

    هل التأمل مفيد فعلا؟
    صورة تعبيرية / West Coast Surfer/moodboard / Globallookpress


    وتقول: "سمع الكثيرون عن التأمل، لكن قليلين يفهمون ماهيته، والبعض منهم يطبقه في حياته اليومية. والبعض لا يؤمن بفعاليته أصلا. ولكن، يمكن لأي فعل تقريبا يقوم به الشخص بتركيز كامل، دون أفكار زائدة عن اللزوم، أن يتحول إلى شكل من أشكال التأمل. وهذا مفيد حقا. فبالممارسة المنتظمة، يبدأ الشخص بفهم مشاعره بشكل أفضل، والتعرف على طبيعتها، ومراقبتها بدلا من كبتها. وهذا يقلل من الاندفاع ويساعد على التحكم في الغضب أو الاكتئاب. كما يتطور التعاطف ويتحسن التركيز".

    ومن جانبها تشير الدكتورة غالينا تشودينسكايان أخصائية طب الأعصاب، إلى أن التمارين في الهواء الطلق، كالمشي والجري والسباحة، بالإضافة إلى التأمل، تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ في فترة الشيخوخة. وأن المشي لمدة 45 دقيقة يوميا يحسن الذاكرة ويقلل من خطر الإصابة بالخرف.

    المصدر: news.ru

    طبيبة تكشف فوائد التأمل للمناعة

    طبيبة تكشف فوائد التأمل للمناعة

    يؤثر التأمل الذي يركز فيه الإنسان انتباهه ووعيه على شيء معين مثل التنفس أو الصوت أو صور ذهنية، إيجابيا في الحالة النفسية والجسدية للإنسان.

    التأمل يؤثر في جينوم الإنسان

    التأمل يؤثر في جينوم الإنسان

    هناك عدد من البحوث التي تؤكد فائدة التأمل لصحة الانسان، كان آخرها اكتشاف حصول تغيرات جزيئية معينة في الجسم بنهاية التأمل "التأمل الذهني".

    التعليقات

    أخبار العالم

    وزير الخزانة الأمريكي: يوم الحساب الاقتصادي لإيران قادم ونشن هجوما ماليا هو الأضخم على الإطلاق

    أخبار العالم

    قاليباف: "البوميرانغ" الإيراني سيرتد على وجوهكم

    أخبار العالم العربي

    طائرات ورقية تستنفر إسرائيل وحماس تحذر (صور)

    أخبار العالم

    مرشح للرئاسة الفرنسية يشن هجوما حادا على إسرائيل والصمت إزاء الإبادة بغزة

    أخبار العالم

    "أنت في حالة يرثى لها".. ريتر يرد على زيلينسكي بعد تصريحاته حول بوتين

    مال وأعمال

    "بلومبيرغ": تضرر الخدمات اللوجستية للنفط السعودي جراء العمليات الحوثية في البحر الأحمر

    أخبار العالم

    بيليايف: أكثر من 25 هجوما بمسيرات استهدف بعثاتنا في السويد ولا تريد ستوكهولم الكشف عن منفذيها

    أخبار العالم

    "واشنطن بوست": هل تنفذ إيران ضربة استباقية قبل انتخابات التجديد النصفي الأمريكية؟

    أخبار العالم

    عقيد أمريكي سابق يكشف تفاصيل مذكرة وجهها إلى ترامب عن الأسلحة النووية الأمريكية في تركيا (فيديو)

    أخبار العالم

    إيران.. أمين المجلس الأعلى للأمن القومي يوجه تحذيرا حادا لترامب والدول المجاورة لبلاده (فيديو)