Stories
-
نبض الملاعب
RT STORIES
نورمحمدوف يكشف كواليس قرار اعتزاله المفاجئ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منتخب مصر يوضح حقيقة استبعاد بعض اللاعبين من قائمة مونديال 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قرار مفاجئ يحرم الهلال من بنزيما في التتويج المحتمل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طفرة مالية في نادي أرسنال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يويفا" يعتمد نظاما جديدا لتصفيات أمم أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدى الحياة.. سقوط لاعبين أوكرانيين في فخ المباريات المدبرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عودة مثيرة.. مورينيو يفتح فصلا جديدا مع ريال مدريد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوناي إيمري يقود أستون فيلا إلى المجد الأوروبي بعد 44 عاما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أرسنال ينهي اللعنة التاريخية ويتوج بلقب البريميرليغ بعد 22 عاما
#اسأل_أكثر #Question_More
نبض الملاعب
-
هدنة وحصار المضيق
RT STORIES
عراقجي يلتقي وزير الداخلية الباكستاني في طهران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أكسيوس": نتنياهو في حالة من الذعر بعد اتصال متوتر مع ترامب حول إيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أردوغان خلال مكالمة مع ترامب: قرار تمديد وقف إطلاق النار في النزاع الدائر في المنطقة تطور إيجابي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول إسرائيلي: خيار الهجوم لا يزال قائما ومحيط ترامب يضغط للتوصل إلى اتفاق مع إيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: نتنياهو سيفعل كل ما أريده بشأن إيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير: تدمير أو تضرر 42 طائرة أمريكية خلال النزاع مع إيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قرقاش: الموقف الرمادي أخطر من اللا موقف وخلط الأدوار خلال العدوان الإيراني الغاشم محير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نيبينزيا يدين الهجمات على المحطة النووية في الإمارات: لولا المغامرة الأمريكية الإسرائيلية ما حدث ذلك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية القطرية: الدوحة تواصل دعم جهود باكستان ولكن لا يمكن التكهن بنتائج الاتصالات الجارية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا تعلق على التهديدات الأمريكيية لإيران بقصف جوي جديد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المرشد الأعلى الإيراني: أحد إنجازات الحرب الأخيرة هو ارتقاء بلادنا إلى مصاف الدول العظمى المؤثرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يمهل طهران ثلاثة أيام للوصول إلى اتفاق
#اسأل_أكثر #Question_More
هدنة وحصار المضيق
-
إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
RT STORIES
لحظة بلحظة.. إسرائيل تواصل عملياتها في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن إصابة 7 من جنوده في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إصابة قائد لواء في الجيش الإسرائيلي بجروح خطيرة في انفجار مسيرة مفخخة جنوب لبنان (صورة + فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يصدر إنذارا عاجلا بإخلاء بلدتي حبوش ودير الزهراني في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة بلحظة.. تصعيد ميداني إسرائيلي في لبنان هو الأعنف منذ تمديد "الهدنة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل 22 شخصا وإصابة أكثر من 30 بغارات إسرائيلية على لبنان بالساعات الـ24 الماضية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 12 وإصابة 15 أكثر من إثر القصف الإسرائيلي على لبنان الثلاثاء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل الرائد إيتمار سبير في معارك جنوب لبنان (صور)
#اسأل_أكثر #Question_More
إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
لافروف يوضح لماذا لا يستخدم الجيش الروسي بالعملية الخاصة في أوكرانيا وسائل تسبب أضرارا جسيمة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"لانتسيت" تنقض على زورق أوكراني مسير وتدمره في البحر الأسود (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير هولندي يتحدث عن مخاطر تتعلق بالفساد والمغالاة خلال تمويل أوكرانيا.
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حاكم ستافروبول يفيد بسقوط مسيرة معادية على روضة أطفال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمن الفيدرالي الروسي يحبط مخططا إرهابيا يستهدف السكك الحديدية في كراسنودار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: استهداف مواقع طاقة مرتبطة بالجيش الأوكراني وتدمير 780 مسيرة خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حاكم مقاطعة نيجني نوفغورود الروسية يعلن إسقاط 30 مسيرة أوكرانية فوق أراضي المقاطعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نيبينزيا: الأمم المتحدة تتحمل بنفسها مسؤولية عجزها الخاص
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمم المتحدة تؤكد دعمها لحرية الإعلام ردا على هجمات الاتحاد الأوروبي على الصحفيين الروس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الجوي يسقط 56 مسيرة معادية فوق روسيا خلال 6 ساعات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مجموعة السبع تؤكد العمل على دراسة خيارات تمويل دعم أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نيبينزيا: الرد الروسي سيكون حتميا حال إطلاق مسيرات من دول البلطيق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يورونيوز": الولايات المتحدة قد لا تعترف بمبعوث خاص محتمل للاتحاد الأوروبي إلى أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
فيديوهات
RT STORIES
درون "لانسيت" الانتحاري يحرق قاربا مسيرا أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميلوني ومودي يستمتعان بالمناظر الخلابة في روما مع اختتام رئيس الوزراء الهندي جولته إلى 5 دول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تنشر لقطات لمناورات نووية واسعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القيادة المركزية الأمريكية تنشر لقطات لدورياتها في المياه القريبة من الموانئ الإيرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول رحلة تجريبية لمقاتلة "سو-57" ذات مقعدين من الجيل الخامس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطات جديدة من الحرب ضد إيران تكشف تسربا نفطيا ضرب "جزر المالديف "
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الولايات المتحدة.. قطار سريع يسحق شاحنة صرف صحي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حاملة الطائرات الأمريكية البرمائية تتجه إلى الشرق الأوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسلحون من قبيلة بختياري يسيرون في طهران لمبايعة خامنئي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعترض سفينة أخرى تابعة لأسطول الصمود العالمي المتجهة إلى غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طهران .. حفل زفاف جماعي على متن عربات عسكرية في ذكرى "زواج الإمام علي"
#اسأل_أكثر #Question_More
فيديوهات
-
زيارة بوتين إلى الصين
RT STORIES
ترامب: لقاء بوتين وشي جين بينغ أمر جيد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسالة محارب عمره 100 عام لبوتين وشي: "إذا بقيتما معا.. لن تندلع حرب عالمية ثالثة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"جلسة شاي" تجمع بوتين وشي في إحدى أهم فعاليات زيارة الرئيس الروسي لبكين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو وبكين تدينان الضربات الأمريكية الإسرائيلية على إيران وتدعوان إلى الحوار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين: زيلينسكي ونظامه العقبة الرئيسية أمام التسوية السلمية في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ما هي الاتفاقات الموقعة بين روسيا والصين خلال زيارة بوتين؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف يكشف قصة ابنته وإتقانها اللغة الصينية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين وشي جين بينغ يوقعان بيانا مشتركا حول تعزيز العلاقات بين روسيا والصين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: ترابط روسيا والصين مطلوب بشكل خاص في زمن الأزمات العالمية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يصف شي جين بينغ بـ"الصديق العزيز" ويستحضر مثلا صينيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الصيني يدعم تمديد معاهدة حسن الجوار والصداقة والتعاون مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شي جين بينغ خلال لقائه بوتين: الشرق الأوسط يمر بمرحلة حرجة بين الحرب والسلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإعلام العالمي: زيارة بوتين إلى الصين تحمل أبعادا تتجاوز العلاقات الثنائية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة صينية تعلق على الفرق بين زيارتي بوتين وترامب إلى بكين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كان طفلا في الزيارة الأولى.. مهندس صيني يلتقي بوتين للمرة الثانية بعد 26 عاما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبيل انطلاق المحادثات.. شي يستقبل بوتين أمام قاعة الشعب الكبرى في بكين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شينخوا: زيارة بوتين إلى الصين ترفع العلاقات الثنائية إلى "مستويات أعلى"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استقبال حار للرئيس الروسي فلاديمير بوتين في مطار بكين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يبدأ زيارته الرسمية إلى بكين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة بلحظة.. تفاصيل زيارة بوتين إلى الصين وأبرز التصريحات والتعليقات
#اسأل_أكثر #Question_More
زيارة بوتين إلى الصين
-
الجيش اللبناني يحذر المواطنين من الاقتراب من المناطق العسكرية
RT STORIES
الجيش اللبناني يحذر المواطنين من الاقتراب من المناطق العسكرية
#اسأل_أكثر #Question_More
تعرف على فوائد المشي "100 خطوة إلى الوراء"
رغم الدراسات العديدة التي أثبتت فوائد المشي على الصحة العامة، إلا أن هدف الوصول إلى 10 آلاف خطوة في اليوم، قد يبدو صعبا بعض الشيء على الكثيرين.
ومن أجل الاستفادة من المشي دون القيام بآلاف الخطوات يوميا، يقول الدكتور مايكل موسلي، مضيف البودكاست Just One Thing، إن المشي إلى الخلف (المشي العكسي) بدلا من الأمام لبضع دقائق فقط يمكن أن يكون له بعض الفوائد الصحية المدهشة.

بينها النوم .. ممارسات بسيطة أفضل من الجلوس لصحة القلب
وأشار في أحدث حلقة من البودكاست الخاص به إلى أنه يتبع هذه الممارسة "الغريبة" (المشي إلى الوراء)، للمساعدة في علاج "الوخزات" التي يتعرض لها في أسفل ظهره وركبتيه.
وأوضح أن "هذه تقنية تم استخدامها في العلاج الطبيعي لعقود من الزمن لإعادة تأهيل إصابات أسفل الساق. ويمكن أن تحسن مشيتك وقدرتك على الحركة، وهناك قدر مذهل من الدراسات العلمية الجيدة التي توضح كيف يمكن للمشي للخلف أن يقوي ذاكرتك ومهارات حل المشكلات".
ووصف موسلي المشي إلى الوراء بأنه "ممارسة قديمة جدا. ويعتقد أنها نشأت في الصين، حيث ما تزال شائعة حتى يومنا هذا".
وتابع: "في الواقع، لدى الصينيين قول مأثور مفاده أن "100 خطوة إلى الوراء تساوي 1000 خطوة إلى الأمام".
وللمشي 100 خطوة إلى الوراء فوائد عدة تشمل:
1. حرق المزيد من السعرات الحرارية
وفقا لموسلي، خبير النظام الغذائي، فإن السير إلى الخلف يستهلك طاقة أكبر - نحو 30%، وفقا للدراسات - لذلك فهو يساعد الجسم على حرق سعرات حرارية أكثر قليلا من المشي إلى الأمام.
وأشار إلى دراسة نشرتها مجلة International Journal of Sports Medicine، وجدت أن المشاركين الأصحاء فقدوا 2.5% من الدهون في الجسم عن طريق إضافة المشي إلى الوراء إلى خطة تمارينهم.
كيف يمكنك حرق السعرات الحرارية من خلال تنظيف منزلك؟
وقال الدكتور موسلي: "يستخدم المشي للخلف عضلات أقل نشاطا في أثناء المشي للأمام، مثل ربلة الساق، بالإضافة إلى عضلات الفخذ الرباعية، وهي العضلة الكبيرة الموجودة في الجزء الأمامي من الفخذ".
2. يعزز الذاكرة قصيرة المدى
قال الدكتور موسلي إن المشي العكسي يمكن أن يعزز الذاكرة قصيرة المدى أيضا.
واستشهد موسلي بدراسة أجراها باحثون من جامعة روهامبتون، حيث اختبروا ذاكرة المشاركين بشأن مقطع فيديو بعد أن طلبوا منهم المشي إلى الخلف أو الأمام أو الوقوف ساكنين، ووجدوا أن الذين يمشون بشكل عكسي "يتذكرون باستمرار المزيد عن الفيديو أكثر من الآخرين".
وأوضح أن "المشي إلى الخلف ينشط أجزاء مختلفة من الدماغ مقارنة بالمشي إلى الأمام"، ما يساعد على "تعبئة موارد الدماغ"، ويشمل ذلك قشرة الفص الجبهي، التي تشارك في التخطيط وصنع القرار والذاكرة.
3. يقلل من آلام الظهر ويحسن التوازن
قالت البروفيسور جانيت دوفيك من جامعة نيفادا، لاس فيجاس، التي كانت ضيفة في البودكاست، إن إحدى الفوائد الرئيسية للمشي العكسي هي "الاستخدام المختلف لمجموعات العضلات الرئيسية"، والتي يمكن أن تساعد في علاج آلام الظهر والمرونة.

وتيرة المشي قد تتنبأ بما إذا كنت ستموت مبكرا أم لا!
وأوضح الدكتور موسلي أن العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الساقين، أوتار الركبة، تمتد عند المشي إلى الخلف.
وأضافت الدكتورة دوفيك أن "وجود هذا التمدد يسمح بنطاق أكبر من الحركة وبالتالي يقلل الضغط على الظهر".
وأشارت إلى أنها أجرت دراسة صغيرة على رياضيين وجدت أن 80% منهم تمكنوا من تخفيف آلام الظهر من خلال المشي العكسي. وقالت إن هذه الممارسة يمكن أن تساعد على "تحسين الاستقرار والتوازن".
ووجدت الدكتورة دوفيك أن كبار السن الذين ساروا لمدة 15 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع، لمدة أربعة أسابيع، كانوا قادرين على تحسين توازنهم.
واقترحت الدكتورة دوفيك البدء في تجربة المشي العكسي ببطء وزيادة السرعة بشكل تدريجي لفترة أطول من الوقت، وأوصت بالبدء بدقيقة أو دقيقتين، ثم إضافة دقيقة أخرى كل يومين.
المصدر: ذي صن
إقرأ المزيد
10 آلاف خطوة يوميا.. معيار طبي أم حيلة تسويقية؟
اتضح أن ما يُنشر ويُقال عن الفوائد الصحية للمشي 10 آلاف خطوة يوميا ليس معيارا طبيا مثبتا، بل كان في الأصل حيلة تسويقية.
بعيدا عن عدد الخطوات.. كيف يمكن لمشيتك أن تحميك من الموت المفاجئ؟
يحاول ملايين الأشخاص حول العالم بذل قصارى جهدهم لممارسة رياضة المشي يوميا بغرض تعزيز الصحة لديهم، واضعين نصب أعينهم هدفا شائعا: الوصول إلى 10000 خطوة في اليوم.
التعليقات