مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    22 خبر
    • خليجي 27
    • قمة المواجهات في نيويورك
    • من دونيتسك لكييف والتطويق الكبير
    • خليجي 27

      خليجي 27

    • قمة المواجهات في نيويورك

      قمة المواجهات في نيويورك

    • من دونيتسك لكييف والتطويق الكبير

      من دونيتسك لكييف والتطويق الكبير

    • لامين جمال: ألعب لأصنع التاريخ ويتذكرني الناس بصفتي لامين (فيديو)

      لامين جمال: ألعب لأصنع التاريخ ويتذكرني الناس بصفتي لامين (فيديو)

    الصحة
    تاريخ النشر: 13.02.2026 | 07:56 GMT

    10 آلاف خطوة يوميا.. معيار طبي أم حيلة تسويقية؟

    اتضح أن ما يُنشر ويُقال عن الفوائد الصحية للمشي 10 آلاف خطوة يوميا ليس معيارا طبيا مثبتا، بل كان في الأصل حيلة تسويقية.

    10 آلاف خطوة يوميا.. معيار طبي أم حيلة تسويقية؟
    صورة تعبيرية / Alexander Kryazhev / Sputnik

    ويُذكر أن شركة ياماسا اليابانية أنتجت عام 1965، بعد دورة الألعاب الأولمبية في طوكيو، جهاز عداد الخطوات "Manpo-kei". وكان شعار "لنمشِ 10 آلاف خطوة يوميا" حيلة تسويقية بارعة، إذ أن رمز "مان" (万)، الذي يعني 10 آلاف، يشبه بصريا شخصا يمشي.

    وحصل العلماء على هذا الرقم من دراسة أُجريت على يابانيين يعانون من زيادة الوزن، كانوا يمشون 3-5 آلاف خطوة يوميا. واستنتج العالم يوشيرو هاتانو من جامعة طوكيو أن زيادة عدد الخطوات إلى 10 آلاف خطوة ستؤدي إلى نقص في السعرات الحرارية بمقدار 300-400 سعرة حرارية، ما يساعد على إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

    ولكن تبين لاحقا أن المشي 10 آلاف خطوة يوميا ليس ضروريا لجميع الأشخاص، لذلك يوصي معظم الأطباء بالمشي 6000 إلى 8000 خطوة يوميا. كما توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة 150 إلى 300 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة أسبوعيا.

    المصدر: health.mail.ru

    التعليقات

    هام